Si të shpëtoj nga osteokondroza e qafës së mitrës

Osteokondroza e rajonit të qafës së mitrës është një sëmundje degjenerative-desstrofike që ndikon në indet e kërcit të disqeve intervertebrale, duke provokuar ndryshimin patologjik në rruaza. Nevoja për shtrimin në spital ndodh vetëm me acarim me një përkeqësim të mprehtë në mirëqenien, të provokuar zakonisht duke shtruar arteriet vertebrale me një rruaza entuziaste.

Në shumicën e rasteve, trajtimi i osteokondrozës kryhet në shtëpi. Pacientit është treguar kursi i kondroprotektorëve, masazhit dhe procedurave fizioterapeutike, pajtueshmërisë me një dietë kurseri. Por metoda kryesore e terapisë për sëmundjen është edukimi fizik i përditshëm mjekësor ose gjimnastika. Pacientët rekomandohen gjithashtu për not, joga, shëtitje të gjata në ajër të pastër.

Simptomat e osteokondrozës së qafës së mitrës

Për të filluar, le të kujtojmë simptomat më të zakonshme të osteokondrozës në rajonin e qafës së mitrës.

• Dhimbje në qafë;
• ngërçet e muskujve të qafës;
• dhimbje koke;
• Kristal kur kthehet ose rrotulloni qafën.

Në fakt, ka shumë simptoma dhe ky fakt konfirmon edhe një herë seriozitetin e kësaj sëmundje dhe nevojën për një përgjigje të shpejtë nga pacienti. Në të vërtetë, në të ardhmen, cilësia e jetës do të përkeqësohet vetëm.

Karakteristikat e fazave të sëmundjes dhe simptomave

Në procesin e zhvillimit të sëmundjes, ekspertët dallojnë 4 faza:

• Faza I. Në këtë fazë, ka një zhvendosje në disqet intervertebrale, një shkelje e stabilitetit të tyre. Në këtë rast, një person mund të ndiejë tension të muskujve në zonën e prekur dhe dhimbje të lehtë. Për shkak të simptomave të shprehura dobët, si rregull, kjo fazë shkon pothuajse në mënyrë të padukshme.
• Faza II. Shkatërrimi i unazës fibroze fillon, distanca midis rruazave zvogëlohet. Simptomat - Dhimbja e lokalizuar në pika të caktuara dhe rritet gjatë pjerrësisë ose kthimit të kokës. Gjithashtu në këtë fazë, mund të shfaqet lodhja e rritur.
• Faza III. Unaza fibroze është shkatërruar plotësisht, formon një hernie. Kolona kurrizore është deformuar, dhimbja bëhet shumë më e fortë. Për të zvogëluar sikletin, një person detyrohet të kufizojë lëvizjet. Shenjat e qarta janë marramendje të shpeshta, lodhje.
• Faza IV. Kjo fazë karakterizohet nga palëvizshmëria e plotë e zonës së dëmtuar të shtyllës kurrizore. Periodikisht, zhdukja e dhimbjes është e mundur, por më pas do të kthehet domosdoshmërisht, duke u intensifikuar disa herë.

Diagnoza e sëmundjes

Për të identifikuar shkakun e patologjisë, pacienti përshkruan simptomat e pakëndshme të mjekut për gjendjen e tij. Pas dëgjimit të pacientit, specialisti e dërgon atë në një nga metodat e mëposhtme të hulumtimit.

1. Radiografia.  Aktualisht, kjo metodë diagnostikuese konsiderohet jo -informuese, veçanërisht në fazat e fundit të zhvillimit të sëmundjes.  
2. Skanimi i dyfishtë me ultratinguj.  Kjo metodë përdoret në rastet kur një specialist përfshin një shkelje të rrjedhës së gjakut në arteriet që i japin trurit ushqimit. Studimi tregon shkallën e rrjedhës së gjakut dhe përcakton nëse ka pengesa në rrugën e tij.  
3. CT (tomografia e llogaritur).  Kjo metodë është më informuese në krahasim me radiografinë, pasi jo vetëm që zbulon problemin, por gjithashtu ju lejon të përcaktoni praninë dhe madhësinë e hernies, megjithëse me vështirësi.  
4. MRI (Imazhe rezonancë magnetike).  Metoda më informuese për diagnostikimin e osteokondrozës, e cila ju lejon të krijoni strukturat e kockave, praninë e hernies dhe madje edhe drejtimin e zhvillimit të tyre.

Metodat për trajtimin e osteokondrozës në shtëpi

Trajtimi i osteokondrozës së shpinës së qafës së mitrës duhet të jetë komplekse. Fillimisht, është e nevojshme të ndaloni dhimbjen duke përdorur ointments, xhel, kremra, kompresa në shtëpi. Në këtë rast, ushtrimet gjimnastike të vetë -masazhit, janë gjithashtu të rëndësishëm në këtë rast. Përveç kësaj, do t'ju duhet të ndryshoni plotësisht stilin e jetës - të rishikoni dietën ushqyese, të lëvizni më shumë, të vizitoni ajrin e pastër, etj.

Me pajtueshmëri të saktë me udhëzimet, qëndrim të kujdesshëm ndaj këshillave të një mjeku, pacienti arrin rezultate të mira në një kohë të shkurtër. Trajtimi në shtëpi ndjek qëllime të caktuara: për të shpëtuar pacientin nga dhimbja; të përmirësojë furnizimin me gjak në tru; normalizoni gjumin; hiqni ankthin dhe nervozizmin; Ndaloni mpirjen e zonës së shpatullave; Përmirësimi i intrigimit të shpinës së qafës së mitrës dhe zonave fqinje.

Banjë terapeutike

Një mënyrë tjetër efektive e trajtimit popullor të osteokondrozës së qafës është adoptimi i banjove terapeutike. Kjo procedurë kontribuon në relaksim, duke zvogëluar presionin e gjakut, duke relaksuar kolonën kurrizore. Shtë e pamundur të marrësh banjot me patologji onkologjike, hipertension dhe sëmundje të zemrës. Si përbërës kryesorë, ju mund të përdorni degë të gjilpërave, kamomil, mustardë të thatë, gjethe thupër. Rezultatet e mira tregohen nga shtimi i zierjes së gështenjës së kalit në banjë.

Banjat e mëposhtme do të ndihmojnë nga osteokondroza e departamentit të qafës së mitrës:

1. Dripidar. Kjo metodë do të heq procesin inflamator, do të sigurojë veprime shëruese, rivendosjen dhe thithjen. Një procedurë do të kërkojë 20-50 ml terpentinë të pastër.
2. Gjilpëra. Një ilaç i mirë për trajtimin e osteokondrozës së vertebrës së qafës së mitrës. Ekstrakti i gjilpërave të përfunduara mund të blihet në farmaci dhe ta shtojë atë në banjë.
3. Kamomili. 300 gr. Lulet e thata të bimëve derdhen me 5 litra ujë. Përzierja duhet të zihet për rreth 20 minuta, pastaj insistoni për 20 minuta dhe filtroni. Bëni një banjë kamomili për gjysmë ore.

Gjimnastikë terapeutike për osteokondrozën e shpinës së qafës së mitrës

Por është gjimnastika e veçantë terapeutike që ndihmon me osteokondrozën e qafës së mitrës. Kontrolluar në përvojën tuaj. Nëse doni ta mposhtni këtë sëmundje të pakëndshme, thjesht nuk ka asnjë mënyrë tjetër. Falë gjimnastikës, muskujt që rrethojnë kurrizin e qafës së mitrës përreth, duke çuar në mbështetjen e duhur të nyjeve dhe rruazave.

Me zbatimin e rregullt, vërehen ndryshime pozitive. Patenta normale e enëve të gjakut është rivendosur, e cila çon në zhdukjen e dhimbjes, një përmirësim të përgjithshëm në mirëqenien, duke rivendosur funksionimin normal të trurit, dhe për këtë arsye psikikën. Ata që duan të shpëtojnë nga të gjitha llojet e problemeve mendore, të tilla si sulmet e panikut, depresioni, fobitë gjithashtu nuk duhet të harrojnë shkakun trupor të sëmundjeve të tyre. Dhe osteokondroza e qafës së mitrës është vetëm një nga kjo arsye.

Gjimnastika konfirmon faktin se për funksionimin normal të shtyllës kurrizore është e nevojshme të forcohen muskujt që lidhen me të. Ka gjimnastikë dinamike, si dhe ushtrime statike. Cilat ushtrime duhet të praktikohen në varësi të ashpërsisë, tipareve të sëmundjes. Por ndërsa praktika tregon për të arritur një efekt pozitiv, të dy llojet duhet të praktikojnë.

Ushtrime dinamike

Ushtrimet dinamike për trajtimin e osteokondrozës së shpinës së qafës së mitrës janë lëvizje të thjeshta dhe rrotullimi i kokës. Por kjo thjeshtësi e dukshme përmban çelësin për të hequr qafe osteokondrozën e qafës së mitrës. Kjo praktikë me zbatimin e rregullt ndihmon në forcimin e muskujve, rivendosjen e indeve të kërcit, domethënë disqe intervertebrale. Gjithashtu, pa kushte të caktuara, për të cilat do të flasim pak më poshtë, efekti i praktikës jo vetëm që do të jetë i parëndësishëm, por madje mund të jetë thjesht i dëmshëm.

1. Tilt kokën poshtë, duke ulur mjekrën në gjoks. Ngrini kokën dhe hidheni përsëri.
2. Ne e përkulim kokën majtas, djathtas. Veshi mbështetet në shpatullën me të njëjtin emër.
3. Ktheni pa pjerrësi në të djathtë, në të majtë, duke mbajtur qafën e qafës vertikalisht. Kjo do të thotë, ne e kthejmë kokën në të djathtë dhe shikojmë në të djathtën tonë, gjithashtu në të majtë.
4. Rrotullimi i kokës në drejtim të akrepave të orës dhe kundër orës. (Ky ushtrim është i kujdesshëm, jo për të gjithë).

Shpesh një person thjesht nuk mund ta kthejë qafën, ai thotë se është i dhimbshëm ose jo i rehatshëm. Skripes, crackling dëgjohen në qafë, sikur rëra po bluaj atje. Por me kalimin e kohës, "rëra është më e vogël", ushtrimet janë më lehtë dhe më të lehta dhe pas ca kohe një person harron se kishte probleme me qafën. Sigurisht, kjo nuk ndodh menjëherë. Dikush pas disa javësh, muajsh, për dikë në gjashtë muaj, në vit. Po, nuk ka asnjë rrugëdalje tjetër. Ju duhet të bëni ushtrime për një kohë të gjatë dhe rregullisht, vetëm atëherë do të ketë një efekt pozitiv me kalimin e kohës. Në mënyrë që qafa të rikuperojë kohën dhe naive për të pritur rezultate të shpejta, nuk ka mrekulli. Pasi të keni hequr dhimbjen shpejt me pilula, nuk do të shpëtoni nga osteokondroza e qafës së mitrës. Për të hequr qafe sëmundjen, do të duhet të punoni.

Por duke aplikuar kushte të veçanta, ju do të dëshironi të kryeni ushtrime, ato nuk do të jenë një barrë për ju. Ushtrimet duhet të kryhen ngadalë, duke lidhur vetëdijen. Vetëm në këtë rast do të ketë një efekt pozitiv dhe ju nuk do të dëmtoni veten. Ju duhet të filloni me një duzinë përsëritje në secilin drejtim dhe ta bëni atë ngadalë, me kujdes pa dhimbje dhe ndjesi të pakëndshme. Shtë e rëndësishme në këtë kohë të mos shpërqendroheni nga mendimet e jashtme, por të drejtoni të gjithë vëmendjen ndaj ndjesive në trup. Qafa është e qetë, ju ndjeni muskujt e saj, ato nuk janë të tensionuara. Gjatë lëvizjes, ju ndjeni se si shtrihet qafa, por nuk kontraktohet. Kështu që ju ndizni vetëdijen dhe nuk e dëmtoni qafën.

Gjatë vetëdijes, ju thjesht pushoni nga bujë e përditshme, pasi vëmendja juaj është e hutuar nga mendimet e bezdisshme dhe është në ndjesitë në qafë. Në vetvete, vetëdija është e aftë për mrekulli të shërimit. Ju duhet të kryeni ushtrime të ulur në një karrige, duke shtuar gradualisht një, dy lëvizje në ditë, duke sjellë në rreth pesëdhjetë në secilin drejtim. Në disa raste, kur nuk ka dhimbje, ju mund të rritni ritmin. Mos harroni gjithashtu se nuk keni nevojë të drejtoni të gjithë vëmendjen në ushtrim. Kështu që ju nuk do ta ndjeni qafën tuaj dhe nuk do të merrni një efekt pozitiv. Në këtë rast, numri i përsëritjeve duhet të jetë i përafërt.

Ndodh që si rezultat i ushtrimit, ju humbët vetëdijen, shkelni parimin e kujdesit, mos -dhunën ndaj trupit tuaj dhe të lëndonit qafën. Për shembull, u shfaq dhimbja e mbetur. Shtë e nevojshme të ndaloni kryerjen e kompleksit derisa të kalojë dhimbja, dhe gjithashtu të prisni disa ditë për të dhënë qafën për tu rikuperuar. Vetëm pas kësaj mund të ktheheni përsëri në praktikë. Gjithashtu, shumë nuk rekomandojnë të rrotullojnë kokën. Nëse keni osteokondrozë të fortë dhe të vjetër, është më mirë të përjashtoni ushtrimin e fundit.

Ushtrime statike

Ndërsa praktika tregon se trajtimi me sukses i osteokondrozës së qafës së mitrës mund të jetë gjithashtu ushtrime statike, dhe shpesh ato ndihmojnë edhe më mirë. Njerëzit, duke i kryer ato, gjithashtu pas disa javësh, muajsh, gjashtë muajsh, një vit shpëtuan nga problemet siç janë marramendja, dhimbja e kokës dhe çrregullimet mendore. Ngarkesa statike është mënyra më e thjeshtë për të forcuar muskujt e qafës pa lëvizje. Në të vërtetë, shpesh me probleme të mëdha me rruazat e qafës së mitrës, çdo lëvizje çon në dhimbje dhe trauma të mëtejshme. Por nëse nuk mund të lëvizësh qafën, mund të forcosh muskujt, duke përdorur në mënyrë pasive peshën e saj, dhe bëhet shumë e thjeshtë. Pra, cilat ushtrime janë të dobishme dhe efektive. Ato janë të thjeshta:

Ne shtrihemi në shpinë, relaksohuni. Ne ngremë kokën, duke shqyer pjesën e pasme të kokës nga dyshemeja me rreth një centimetër. Ne e mbajmë kokën mbi peshën e qafës me muskujt e qafës deri në lodhjen e dukshme. Ne vetëm kërkojmë lart. Ne e ulim kokën. Në mënyrë tipike, ekspozimi për herë të parë është disa sekonda, me kalimin e kohës rritet. Në çdo rast, koha duhet të zgjidhet individualisht. Ne bëjmë të njëjtën gjë duke shtrirë në stomak. Duart së bashku, përpara, vendosni kokën në duar. Ne heqim kokën nga dyshemeja. Ne e ulim kokën. Ne bëjmë të njëjtën gjë në anën e djathtë dhe në anën e majtë. Për të filluar, një përsëritje është e mjaftueshme, me kalimin e kohës, ushtrimi mund të përsëritet deri në 5 herë.

Shtë gjithashtu e rëndësishme të përfshini vetëdijen këtu. Ndërsa mbajmë kokën, ne e drejtojmë vëmendjen jo në qafë dhe imagjinojmë se si relaksohet, edhe pse muskujt janë të tensionuar. Kjo është shumë e rëndësishme. Kur ulim kokën, mos nxitoni të kryeni përsëritjen e mëposhtme. Shtrihuni për disa sekonda, duke relaksuar edhe qafën, duke imagjinuar se si përhapet energjia e këndshme brenda saj. Koha e ekspozimit është së pari e vogël, disa sekonda. Me kalimin e kohës, mund të rritet në një minutë dhe madje edhe më shumë. Gjithashtu, për të hequr qafe osteokondrozën e qafës së mitrës, ushtrime statike përdoren ulur ose në këmbë, kur pushojmë dorën në kokë dhe përpiqemi t'i rezistojmë kësaj prestar me muskujt e qafës.

Pra, për të harruar osteokondrozën e qafës së mitrës dhe të shpëtoni nga shumë simptoma të pakëndshme që përkeqësojnë ndjeshëm jetën tonë, ju duhet të hapni qafën me ushtrime dinamike dhe të forconi muskujt e qafës me statikë. Për ta bërë atë rregullisht për ca kohë. Në të njëjtën kohë, mos harroni për relaksimin e qafës, vetëdijen, për të ditur ndjenjën e proporcionit. Duke trajnuar muskujt e qafës, ne zvogëlojmë ngarkesën në disqe intervertebrale të lënduar, përmirësojmë rrjedhën e gjakut, rivendosim punën e tyre normale. Duhet të mbahet mend gjithashtu se ushtrimet për osteokondrozën e qafës së mitrës përdoren jo vetëm për trajtim, por edhe për parandalimin.

Ushtrime efektive të forcës

Dr. Bubnovsky i njohur, i cili trajton me sukses osteokondrozën, rekomandon, me probleme në shpinë të qafës së mitrës në shpinë, për të kryer ushtrime të tilla të forcës që forcojnë mirë muskujt e qafës, si shtytjet në shufrat dhe tërheqja në shiritin horizontal. Ai personalisht thotë se ai që tërhiqet në mënyrë periodike në shiritin horizontal nuk do të dëmtojë osteokondrozën e qafës së mitrës. Sigurisht, ushtrimet e forcës nuk janë të përshtatshme për të moshuarit, të moshuar, shumë të sëmurë. Por për të hequr qafe osteokondrozën e qafës së mitrës si një metodë shtesë, njerëz të tillë mund t'i kryejnë ato të paktën në forcë të plotë, jo plotësisht. Nëse nuk keni bare, vendosni dy karrige së bashku ose diçka tjetër nga mobiljet dhe punoni muskujt e qafës me shtytje të vogla.

Informacione të përgjithshme

Një mënyrë jetese e ulur për punëtorët e zyrës dhe ata që duan të pushojnë para TV ose prapa ekranit të monitorit shpesh shkaktojnë osteokondrozë. Shenjat e para të kësaj sëmundje mund të manifestohen në moshën 25 vjeç dhe, nëse nuk trajtohen, komplikimet mund të çojnë në pasoja serioze.
Në artikull do të shqyrtojmë se çfarë është osteokondroza e shpinës së qafës së mitrës, shkaqet kryesore të kësaj sëmundje, simptomat dhe fazat e saj, metodat e trajtimit, si dhe u përgjigjen pyetjeve të tjera që ndodhin te pacientët me osteokondrozë.